Калькулятор калорий
Введите данные о вашем рационе, чтобы рассчитать общую калорийность. Это простой инструмент для ориентира в планировании меню.
Полезные советы по балансу рациона
- Разделите день на 3–5 приёмов пищи для равномерного распределения калорий.
- Включайте разнообразные продукты: овощи, фрукты, зерновые и белки для полного спектра питательных веществ.
- Ведите дневник питания, чтобы отслеживать тенденции в потреблении.
- Учитывайте сезонные продукты — они часто бывают свежими и доступными.
- Экспериментируйте с порциями, чтобы найти комфортный баланс.
Эти рекомендации основаны на общих принципах планирования питания и помогают в организации повседневного меню.
Ежедневный трекер
Добавляйте записи о еде в список для обзора вашего дня. Это поможет визуализировать рацион.